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Grundumsatz berechnen abnehmen Tag 1 Frühstück: Kohlsalat, ein Stück gekochtes Fleisch 50 g Mittagessen: gekochtes Rindfleisch oder Hühnerbrust, Gemüsesalat Abendessen: fettarmer Kefir oder Hüttenkäse. Jedes Getreide enthält eine große Menge an Ballaststoffen und Spurenelementen. Wenn Sie zu Hause keine Hanteln haben, können Sie diese durch 1-Liter-Wasserflaschen ersetzen. Im Durchschnitt essen die Menschen im ersten Monat 2-3 mal weniger als zuvor …..